Tu entraînes tes jambes,
jamais ton mental ?

J'aide les traileurs qui préparent un objectif important à ne plus craquer mentalement en course, et à tenir la distance sans s'épuiser
en régulant leur système nerveux en coulisses.

Une performance durable

Pour les traileurs amateurs qui préparent leur premier ultra, un record personnel, ou une saison entière avec une épreuve majeure, et qui sentent que leur préparation physique n'est plus le facteur limitant de leur progression.
On construit une performance qui dure au-delà d'un objectif.

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Prépare ta saison

2 mois pour poser les bases mentales

Tu prépares ton premier grand objectif – un premier ultra, un record personnel – et/ou tu veux enfin le réussir.

Saison performance

6 mois de préparation mentale intégrée

Tu enchaînes plusieurs objectifs sur une saison, avec une épreuve majeure en ligne de mire

(UTMB, Swiss Peaks, Wildstrubel, Trail Verbier St-Bernard, etc).

karine villettaz, coach en préparation mentale sportive

Ravie de te rencontrer,
moi c’est Karine !

J’ai grandi skis aux pieds, dans les montagnes valaisannes. La nature est mon terrain de jeu depuis toujours, et le trail et l’ultra-trail sont devenus ma pratique de prédilection en compétition, à un niveau amateur régional. 

J’ai compris que dans les moments difficiles, en sport comme dans la vie, c’est le mental qui fait la différence. Pour cette raison, j’ai choisi de me former en préparation mentale, avec une spécialisation dans la régulation du système nerveux autonome.

Je mets mon esprit de compétition, mon empathie, et mon enthousiasme au service des traileurs que j’accompagne, pour qu’ils atteignent leurs objectifs avec une progression constante, en trouvant du sens dans leur pratique – sans s’épuiser ni se blesser.

Homeostasis Coaching,
l’équilibre au centre

Le système nerveux autonome travaille en permanence à maintenir un équilibre physiologique garant du fonctionnement optimal de ton corps, et de ta santé.

Cet équilibre est indispensable pour tenir la distance en trail. Si tu veux progresser sans t’épuiser ni craquer en fin de course, cultive ton bien-être, et ose te donner les moyens de révéler le traileur que tu es vraiment. 

Chez Homeostasis Coaching, ma mission consiste à mettre la préparation mentale au service de ton bien-être, et de libérer ton potentiel, afin de te permettre de tenir ton objectif jusqu’au bout.

On cultive ton équilibre avec des outils simples, efficaces, à tous les niveaux : corps – esprit, bien-être – performance, plaisir – défi.

performances sportives grâce au mental

Ma vision de la préparation mentale

C’est avant tout un outil de connaissance de soi, qui permet d’optimiser ton mode de fonctionnement, afin de te permettre de produire des performances régulières et durables. Bien-être et performance sont indissociables, le bien-être constitue le socle de la performance.

Des partenariats de qualité

Homeostasis Coaching est partenaire officiel du BCVS Mount Salomon Team. Un gage de qualité et de confiance auprès d’un team dont le rôle consiste à découvrir et révéler de futurs champions, à les motiver, et les encourager à dépasser leurs limites.

 

Dans le cadre de la planification d’entraînement en course à pied, LuCoaching accompagne les coureurs de tous niveaux.

Ils m’ont fait confiance !

Je leur en suis infiniment reconnaissante.

Vanina Ançay – BCVS Mount Salomon Team

Vice-championne suisse de sprint U20 (2024)

Denis Corthay – Cadre B Swiss Ski
Champion suisse de super-G (2023, 2024)

Marjorie Berrut – SFG St-Maurice
Vainqueure du classement général du Tour du Chablais (2024, 2025)

Maxime Pellouchoud – BCVS Mount Salomon Team
Champion valaisan de course en montagne (2023, 2024)

Prépare ta saison avec Homeostasis Coaching !

Que tu vises un premier ultra, un record personnel, ou une épreuve majeure sur toute une saison, 

je t’accompagne avec rigueur et bienveillance, peu importe ton niveau.

Mes programmes

Prépare ta saison

Deux mois pour poser les bases mentales de ta saison.
Tu prépares ton premier grand objectif, ou tu veux enfin le réussir :
un premier ultra, un record personnel.

Saison performance

6 mois de préparation mentale intégrée.
Tu enchaînes plusieurs objectifs sur une saison, avec une épreuve majeure en ligne de mire : UTMB, Swiss Peaks, Wildstrubel, Trail Verbier St-Bernard...

Ils en parlent mieux que moi

«Ce n’est pas la première fois qu’on me suit pour la gestion du stress et des émotions dans le sport. Cependant, c’est la première fois que mon suivi est autant personnalisé, et que l’on m’a apporté des outils concrets.»
Elisa
basketteuse en LNA
« Je pratique du ski alpin de compétition. J’ai débuté la préparation mentale en août, et ça m’a beaucoup apporté, surtout pour la gestion du stress. Je suis content d’avoir pu skier en compétition aussi bien qu’à l’entraînement. J’ai progressé mentalement. »
Evan
skieur alpin

Tu hésites encore ?

Est-ce que je peux suivre Prépare ta saison si je n’ai jamais fait de préparation mentale ?

Oui, ce programme est justement fait pour toi. Tu n’as besoin d’aucune expérience préalable. Je t’accompagne pas à pas, avec des outils simples et concrets.

Prépare ta saison pose les bases en 2 mois, en individuel, pour un premier objectif. Saison performance t’accompagne sur 6 mois complets, pour préparer une épreuve majeure et plusieurs objectifs dans la saison.

Non, ce n’est pas obligatoire. En cas de doute sur le programme le plus adapté à ta situation, on peut en discuter directement lors de l’appel découverte offert.

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