MENTAL QUICK START

Installe une condition mentale solide et donne la bonne impulsion à ta saison

Pose des fondations durables pour bien démarrer ta saison

Tu veux réguler efficacement le stress et les émotions désagréables qui te coûtent de l’énergie au quotidien, et en compétition, et poser les fondations de ta saison en termes de bien-être et de performance ?

Rejoins LE programme 1 :1 conçu pour te permettre de donner la bonne impulsion à ce moment clé du début de saison.

Mental Quick Start est pensé pour toi si tu n’as jamais fait de préparation mentale, et si tu pratiques ton sport avec sérieux, même si tu ne participes qu’occasionnellement à des compétitions.

Tu veux privilégier un équilibre durable plutôt qu’une performance immédiate, afin de soutenir ta progression, et d’éprouver du plaisir durant toute la saison ?

Les défis que tu rencontres
en tant que sportif amateur

Concilier ta pratique sportive avec ta vie familiale, professionnelle, et sociale demande de l’énergie. Et parfois tu sens que cette énergie commence à s’effriter. Quel que soit ton niveau, tu pourras être confronté à différents obstacles sur ton parcours :

Stress de tout concilier au quotidien
Tensions physiques et petites douleurs qui apparaissent
Fatigue physique, mentale, et émotionnelle qui s’installe et engendre de l’irritabilité
Souci de bien faire et pression de la compétition
Culpabilité de ne pas passer suffisamment de temps en famille, ou de ne pas respecter le plan d’entraînement à la lettre

Bien t’entourer est primordial, et travailler ton mental peut faire une réelle différence. Chez Homeostasis Coaching, nous pouvons t’accompagner avec Mental Quick Start à retrouver ton calme, à réguler les émotions qui te freinent, et à protéger ton énergie pour qu’elle serve ta progression et ta performance, sans sacrifier ton bien-être, ni ton plaisir.

Mental Quick Start comprend

Bonus

tarif

chf 410.-

Ce que tu retires de ce programme

Te sentir plus calme au quotidien et en compétition, même quand la pression monte
Savoir réguler tes émotions désagréables et relâcher les tensions
Préserver ton énergie physique et mentale au quotidien pour l’investir dans le sport
Gagner en clarté et en confiance

Le parcours que nous allons suivre ensemble

Etape 1

Bilan de condition mentale

On fait le point, on clarifie tes besoins, et on fixe des objectifs de travail en matière de régulation du stress et des émotions.

Bénéfice : une meilleure connaissance de ton fonctionnement sur le plan émotionnel

Etape 2

Régulation du stress

Tu apprends à réguler le stress pour en faire un moteur grâce à la cohérence cardiaque, qui agit sur la régulation de ton corps

Bénéfice : régulation du stress, optimisation de ta récupération

Etape 3

Installer de la détente sur commande

Tu installes un état de détente sur commande à l’aide d’un ancrage à chaque fois que tu en as besoin.

Bénéfice : retour au calme immédiat et efficace

Etape 4

Régulation des émotions qui nuisent à ta performance

Tu comprends comment fonctionnent tes émotions, et tu apprends à transformer et à mettre à distance celles qui nuisent à ta performance, ou te coûtent de l’énergie

Bénéfices : gain d’énergie et optimisation de tes performance

Ils en parlent mieux que moi

« Lors d’une montée à Isérables, j’ai parlé à Karine de mes soucis de stress sur la ligne de départ des trails et cours à pied et, surtout, des problèmes cardiaques engendrés par ce stress. Elle m’a donné des exercices à pratiquer, des pistes et des solutions, tant pour la vie quotidienne, que pour le sport, et le travail. Je me suis faite plaisir sur la Run2Aid. J’ai fait mes 35 kilomètres de nuit sans stress, malgré le fait que ce n’est pas mon truc, et sans être épuisée. Je suis partie en étant malade sur Morat-Fribourg, juste pour faire une course. Grâce à ta technique, je n’ai eu aucune pression au départ. »

Marie-Claire

Traileuse

Tu hésites encore ?

Est-ce que je peux suivre Mental Quick Start si je n’ai jamais fait de préparation mentale ?

Ce programme est justement fait pour toi. Tu n’as besoin d’aucune expérience préalable. Je t’accompagne pas à pas, avec des outils simples, concrets, et adaptés à ta réalité de sportif amateur.

Est-ce que Mental Quick Start est adapté si je fais peu ou pas de compétition ?

Oui, que tu prépares une course ou que tu pratiques pour le plaisir, ce programme t’aide à retrouver ton calme et ton énergie. L’objectif consiste à te sentir bien dans ta pratique, quels que soient ton niveau, et tes ambitions.

Départs chaque mois sous réserve de disponibilités

Places limitées pour garantir un accompagnement de qualité !