prépare ta saison de trail
Tu prépares ton premier trail, 50K ou 100K. Tu te demandes si tu vas tenir quand la course deviendra difficile ?
Tu te dis : "Je peux gérer ça tout seul ! "
Tu prépares ton premier grand objectif – un premier trail, un premier ultra, ou un RP – ou tu veux enfin réussir après une ou plusieurs tentatives frustrantes.
Tu t’entraînes sérieuxement. Tu sais que tu progresses physiquement. Mais plus ton objectif approche, plus tu te poses de questions :
Et si je n’y arrive pas ? Et si je craque ? Et si je panique ?
Et si je ne suis finalement pas capable ?
Tu n’as jamais vraiment travaillé ton mental, et tu ne sais pas toujours quoi faire de ces pensées, du stress, ou des émotions que tu traverses. Tu n’as pas besoin d’attendre de craquer pour apprendre à les gérer.
Tu testes des choses, tu ajustes au hasard, et tu restes dans le flou. Que faire quand le stress monte ? Comment réagir quand tu commences à douter ? Comment savoir si tu dois t’écouter, ou continuer pour traverser ce moment difficile ?
Ce que tu vis n’est ni anormal, ni une fatalité. Je t’aide à comprendre ce qui se joue dans ta tête, et surtout à construire des façons concrètes d’y répondre, adaptées à ta réalité de traileur.
En 2 mois, tu construis les bases mentales dont tu as besoin pour aborder ton objectif dans les meilleures dispositions possibles.
4 séances individuelles · 2 mois · CHF 500.–
Ce que cet accompagnement va changer
A la fin de l’accompagnement, tu ne seras pas forcément moins stressé. Tu sauras surtout quoi faire quand le stress, le doute ou la fatigue mentale apparaissent.
L’objectif ne consiste pas à supprimer les doutes ou le stress, mais à ne plus les laisser décider à ta place. Tu vas notamment apprendre à : :
- Repérer ce qui déclenche tes réactions sous pression
- Distinguer ce qui mérite ton attention des histoires que ton cerveau te raconte
- Utiliser des outils simples pour faire redescendre la pression
- Mobiliser ton attention quand tu pars dans des scénarios catastrophes
- Réagir de la bonne façon quand la course devient difficile
- Construire une base mentale sur laquelle tu pourras continuer à t'appuyer après l'accompagnement
Prépare ta saison comprend
- Un bilan de départ pour identifier tes besoins et formuler tes objectifs
- 4 séances individuelles sur 2 mois (visio/présentiel)
- Réponses à tes questions sur WhatsApp entre les séances
- Un carnet de bord de saison pour documenter tes expériences et tes apprentissages
Bonus
- Un bilan final pour mesurer ta progression
- 5ᵉ séance offerte si, après les 4 séances, ton bilan final ne montre pas de progression mesurable par rapport à ton bilan de départ
tarif
chf 500.- (chf 250.-/mois)
Ce que tu vas concrètement être capable de faire
- Arriver au départ avec une stratégie mentale claire. Tu sais quoi faire lorsque le stress monte avant la course.
- Réagir dès que le doute apparaît. Tu disposes de moyens concret pour revenir à ce qui est réellement important.
- Traverser les moments difficiles. Tu apprends à ne pas confondre sensation désagréable avec "je ne vais pas y arriver".
- Rester lucide quand tu es fatigué pour prendre les bonnes décisions
Le parcours que nous allons suivre ensemble
Etape 1
Faire le point sur ton fonctionnement
On établit ton bilan de condition mentale, tes habitudes, les difficultés que tu rencontres, et les situations qui te bloquent.
Bénéfice : tu sais précisément ce que tu dois travailler et pourquoi.
Etape 2
Construire tes ressources
On travaille les ressources dont tu as réellement besoin : gestion du stress, régulation, attention fatigue mentale, imprévus…
Bénéfice : tu disposes d’outils que tu peux réellement utiliser lorsque la course devient difficile.
Etape 3
Préparer ton objectif
On consolide ce que tu as appris et on l’adapte aux situations que tu risques de rencontrer sur ton objectif.
Bénéfice : tu ne pars pas seulement avec un plan de course. Tu as également un plan pour les moments où la course ne se déroule pas comme prévu.
Etape 4
Devenir autonome
On fait le bilan du chemin parcouru et de ce qui fonctionne pour toi.
Bénéfice : tu repars avec des repères et des outils que tu peux continuer à utiliser seul sur tes prochaines courses.
Ils en parlent mieux que moi
Tu hésites encore ?
Je n'ai jamais fait de préparation mentale. Est-ce vraiment pour moi ?
Justement. Tu n’as besoin d’aucune expérience préalable. On part de ta réalité de traileur, de tes besoins, et de ton objectif.
Quelle est la différence entre Prépare ta saison et Saison performance ?
Prépare ta saison est le point d’entrée si tu n’as jamais vraiment travaillé ton mental et que tu veux construire tes premières bases avant un objectif important.
Saison performance s’adresse aux traileurs expérimentés qui veulent intégrer la préparation mentale à toute leur saison et optimiser leur capacité à exprimer leur niveau sur leurs objectifs majeurs.
Je peux payer en plusieurs fois ?
Oui, tu peux payer en 2 fois sur demande (CHF 250.- à la réservation, CHF 250.- le mois qui suit la réservation).
Que se passe-t-il si je dois annuler une séance ?
Un report est possible si tu préviens au moins 24h à l’avance. En cas d’annulation moins de 24h avant la séance, et en cas d’absence non signalée, la séance est perdue.
Est-ce que je peux demander le remboursement de Prépare ta saison ?
Non, mais la garantie de service (5ᵉ séance offerte si, ayant assisté aux 4 séances, ton bilan final ne montre pas de progression mesurable par rapport à ton bilan de départ) te sert de filet de sécurité.
Est-ce que je dois être un compétiteur confirmé ?
Non. Ce programme s’adresse aux traileurs qui ont un objectif qui compte pour eux, et qui veulent apprendre à mieux gérer ce qui se passe dans leur tête lorsqu’ils sont sous pression.
Mais je peux déjà gérer le stress tout seul...
Peut-être bien. Mais la question est plutôt est-ce que tu sais quoi faire lorsque tes stratégies habituelles ne suffisent plus ? C’est précisément ce que nous allons travailler.
Départs chaque mois sous réserve de disponibilités
Places limitées pour garantir un accompagnement de qualité !