saison performance
Tu enchaînes les objectifs sur ta saison. Ton mental doit pouvoir suivre le rythme.
Tu participes régulièrement à des compétitions, et tu t’investis pleinement pour atteindre tes objectifs.
Tu as déjà l’expérience du trail, et les bases. Maintenant, il faut pouvoir les mobiliser quand ça compte.
Ce qu’il te manque, c’est une préparation mentale intégrée à toute ta saison, jusqu’à ton épreuve majeure.
Tu es un traileur expérimenté qui prépare une épreuve majeure – UTMB, Swiss Peaks, Diagonale des Fous… – et qui enchaîne plusieurs objectifs sur une même saison.
Tu connais déjà certains outils classiques de préparation. Ce que tu recherches aujourd’hui c’est autre chose : une préparation mentale qui suit le rythme réel de ta saison.
L’objectif est d’intégrer le travail mental à ce que tu fais déjà pour arriver sur tes objectifs avec les ressources nécessaires pour décider, t’adapter, et performer.
10 séances sur 8 mois · cohorte de 5 pers. · CHF 1’200.–
Ce que cet accompagnement va changer
Tu sais t’entraîner, tu connais ton corps. Tu as déjà des outils. Mais lorque l’enjeu augmente, les choses peuvent changer :
- Une course ne se déroule pas comme prévu ;
- La fatigue brouille tes décisions ;
- Le doute s’installe après une contre-performance ;
- La pression du résultat augmente ;
- Et ton niveau du jour ne reflète pas toujours celui que tu sais avoir.
Tu ne cherches pas davantage de motivation. Tu veux être capable d’exprimer ton niveau quand les conditions deviennent difficiles. Lorsque l’enjeu est élevé, tu as besoin de pouvoir mobiliser tes ressources, afin que ton niveau physique soit réellement disponible quand la course te demande d’exprimer le meilleur de toi. Avec Saison performance, tu vas apprendre à :
- Repérer les situations qui font baisser ta lucidité ou ton engagement
- Identifier ce qui se passe mentalement lorsque la fatigue et la pression augmentent
- Gérer l'incertitude sans perdre de vue ton objectif
- Ajuster ton niveau d'activation en fonction de la situation
- Prendre des décisions lorsque la course ne se déroule pas comme prévu
- Récupérer mentalement entre deux objectifs pour ne pas repartir de zéro
- Construire une routine de performance que tu peux reproduire et adapter au fil de la saison
Saison performance comprend
- 1 bilan de départ pour identifier ton profil et tes priorités
- 10 séances sur 8 mois : 8 individuelles & 2 collectives (lancement & point de mi-saison).
- Des réponses à tes questions sur WhatsApp entre les séances
- Un carnet de bord de saison
- Des débriefings de tes compétitions pour ajuster tes stratégies
Bonus
- Un protocole de régulation personnalisé
- Une réponse à tes questions sous 24h (hors vacances)
- Un bilan final pour mesurer ta progression
- Un accès prioritaire à la cohorte suivante pour ta prochaine saison, si tu souhaites poursuivre notre collaboration
tarif
chf 1'200.- (CHF 150.-/MOIS)
Ce que tu vas être capable de faire
- Rester lucide quand la course se complique pour éviter de prendre une décision sous l'effet de la fatigue ou de la pression.
- Adapter ta stratégie sans perdre ton cap. Un imprévu ne signifie pas automatiquement que ton plan de course est compromis.
- Retrouver ton niveau d'engagement quand tu décroches pour revenir dans ta course.
- Reproduire ce qui fonctionne en compétition. Tu capitalises sur ce que tu as appris, tu ajustes pour l'objectif suivant.
- Arriver sur ton objectif majeur avec une préparation mentale éprouvée, et une routine confrontée à la réalité du terrain.
Le parcours que nous allons suivre ensemble
Etape 1
Fondations de saison
On lance la saison ensemble en reprenant tes acquis et en intégrant la préparation mentale à ton calendrier d’entraînement physique. On identifie les situations qui méritent une attention particulière avant les prochains objectifs.
Bénéfice : tu intègres la préparation mentale à ta saison sans ajouter un deuxième programme d’entraînement à gérer.
Etape 2
Construction du protocole
On construit progressivement ta routine de performance et ton protocole de régulation personnalisé, pensés pour gérer ta performance et ta récupération sur le plan mental. On les teste et on les ajuste au fil de tes entraînements et de tes compétitions.
Bénéfice : tu arrives à tes objectifs avec des stratégies déjà testées, et non avec des outils découverts juste avant la course.
Etape 3
Performance sur l'objectif majeur
À l’approche de ton objectif majeur, on effectue les derniers ajustements de ton niveau d’activation, et de ta routine de performance. On prépare également les situations susceptibles de mettre ton fonctionnement à l’épreuve.
Bénéfice : tu arrives sur ton épreuve avec tes ressources mentales disponibles, et des repères pour prendre les bonnes décisions quand la course devient imprévisible.
Etape 4
Consolidation et autonomie
Après la course, on debriefe à froid ce qui a fonctionné et ce qui a manqué. Tu transformes l’expérience en apprentissages utilisables pour la suite.
Bénéfice : tu capitalises sur chaque course plutôt que de repartir de zéro à chaque nouvel objectif. Tu repars avec un protocole testé et validé pour la suite de la saison et, si tu le souhaites, un accès prioritaire à la prochaine cohorte.
Ils en parlent mieux que moi
Tu hésites encore ?
Performance saison est-il fait pour moi si je débute en trail ?
Non, ce programme est pensé pour les traileurs expérimentés. Prépare ta saison est le point d’entrée recommandé si tu pars sur ton premier grand objectif.
Que se passe-t-il si j'arrête en cours de saison ?
L’engagement est ferme sur les 8 mois : les mensualités restantes restent dues, sauf en cas de blessure grave justifiée par un certificat médical (report du solde à une date ultérieure).
Comment ça se passe si je rate une séance collective ?
Tu as accès au replay (enregistrement) de la séance.
Quelles sont les modalités de paiement ?
Le paiement s’effectue en 8 mensualités de CHF 187.50, à verser le 1ᵉʳ de chaque mois (de mars à octobre).
Je travaille déjà avec mon coach. Qu'est-ce que cet accompagnement va m'apporter de plus ?
Ton coach travaille ton entraînement, ta progression physique et ta stratégie de course. Dans cet accompagnement, on travaille ce qui se passe lorsque la pression, la fatigue, l’incertitude ou le doute viennent perturber ta capacité à appliquer ce que tu sais déjà faire. Je ne remplace donc pas ton coach. J’ajoute une pièce au dispositif pour que ton niveau physique soit réellement disponible lorsque la course devient exigeante.
Je n'ai pas besoin qu'on me dise de croire en moi.
Moi non plus 😉 La préparation mentale n’est pas une séance de motivation. On cherche à comprendre comment tu fonctionnes réellement, à identifier ce qui t’aide ou te pénalise en compétition, puis à construire et tester des stratégies adaptées à ton profil.
Comment je saurai si c'est efficace ?
On ne se contente pas de dire que tu te sens mieux. Ton bilan de départ et ton bilan final permettent de mesurer ton évolution, et les compétitions servent de terrain d’expérimentation pour observer ce qui fonctionne réellement. L’objectif consiste à construire progressivement plus d’autonomie et de régularité dans ton fonctionnement en compétition.
Est-ce que cet accompagnement est adapté si j'ai déjà plusieurs objectifs dans la saison ?
C’est précisément l’intérêt du programme. La préparation mentale suit ton calendrier : préparation, compétitions intermédiaires, récupération, ajustements et objectif majeur. Tu ne travailles pas ton mental en parallèle de ta saison, tu le travailles à l’intérieur de ta saison.
Départs chaque mois sous réserve de disponibilités
Nombre de places limité pour garantir un accompagnement de qualité !