Les phases de récupération sportive et de reconstitution de l’énergie doivent être planifiées au même titre que les entraînements. Le Biofeedback permet, par l’analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque, de mesurer et d’améliorer la récupération à l’effort (bien-être, relaxation, reconstitution de l’énergie), et de prévenir le surentraînement.

Dans une situation de surentraînement, le système nerveux sympathique (fuite, combat) est surstimulé, au détriment du système nerveux parasympathique (relaxation, reconstitution de l’énergie). Le sportif épuise ainsi ses économies d’énergie avec, à terme, un risque de se retrouver en burnout si la phase de surentraînement se prolonge.

SportSelfCare est ma méthode d’optimisation de la récupération sportive, et de la réathlétisation (blessure, opération).  Destinée aux sportifs amateurs, et aux athlètes professionnels, elle est évolutive et adatpée aux besoins spécifiques de chacun. Son but consiste à autonomiser le sportif dans l’utilisation de ces outils, tant à l’entraînement qu’en compétition.

Elle repose sur les valeurs qui me tiennent à cœur, et que j’intègre dans mes accompagnements, et dans ma pratique sportive : le respect, la bienveillance, l’honnêteté et l’engagement. 

SportSelfCare combine des outils que j’ai testés personnellement, qui m’ont entièrement convaincue, et auxquels je me suis formée :  biofeedback, variabilité de la fréquence cardiaque, cohérence cardiaque, hypnose, autohypnose et programmation neuro-linguistique.